Ostříží zrak podruhé

Další léčebné postupy dle H. Benjamina
Cíl: uvolnění očí a tkání, které je obklopují

Nejdříve si, prosím, přečtěte:
první část článku "Už jsem tě zase nachytala, jak sedíš u počitače a přetěžuješ oči"

a teprve teď pokračujte:


Další léčebné postupy dle H. Benjamina
Cíl: uvolnění očí a tkání, které je obklopují


1. Uvolňování dlaněmi

V pohodlném sedu např. na židli překryjeme oči laněmi, které miskovitě prohneme, a lokty spustíme až na kolena (má poznámka: omezuje dýchání – špatné!) nebo použijeme jiný pohodlný sed. Současně se pokusíme omezit až zastavit myšlenky nebo zaujmeme pozici pouhého pozorovatele svých myšlenek.

Provádíme 10 – 30 minut denně.

2. Houpání
Postavíme se zpříma, rozkročíme se asi na 30 cm, ruce necháme volně podél těla a začneme se kývat celým tělem ze strany na stranu.Zvedáme střídavě jednu a druhou patu, ale nikoliv zbytek nohy. Pohyb je pomalýa celým tělem současně, neohýbáme se aniv pase ani v bocích.
Provádíme 2-3x za den po dobu 5-10 minut nejlépepřed oknem a střídáme zavřené a otevřené oči asi po minutě.


3. Kmitání

a) Postavíme se k oknu, chodidla jsou u sebe a rovnoběžně, paže podél těla. S nádechem přeneseme váhu na levou nohu a začneme postupně otáčet hlavu, ramena a boky na levou stranu, ale jen tak daleko, aby se nezvedla pravá pata od podlahy. S výdechem se vracíme zpět a s dalším nádechem plynule pokračujeme na druhou stranu. Během pohybu volně sledujeme předměty, které se dostávají do našeho zorného pole.
Provádíme asi tři minuty

b) Postavíme se k oknu, nohy jsou rozkročené na šíři ramen, paže svírají s trupem úhel asi 30stupňů.
S nádechem přeneseme váhu na levou nohu a začneme postupně otáčet hlavu,
ramena a boky na levou stranu co nejdál až se zvedne pravá pata.
S výdechem se vracíme a provedeme na druhou stranu.
Provádíme asi tři minuty

4. Mrkání
Vědomě mrkáme 1-2x za deset sekund (ale bez námahy!) zvláště při čtení
Pozn.: Lidé s vadným zrakem mrkají méně často.

5. Sluneční svit
Zavřeme oči a vystavíme je slunečnímu svitu. Současně hlavou mírně pohybujeme ze strany na stranu, aby sluneční záření dopadalo na všechny části v oku stejnou intenzitou. Provádíme asi 10 minut 3x denně, kdykoliv

je to možné a bez brýlí. Provádíme i ve dnech, kdy je pod mrakem. I tehdy je intenzita světla větší než intenzita světla umělého.

6. Pohled do slunce
Nejvýše 1 hodinu po východu slunce a nejdříve 1 hodinu před západem slunce. Jedno oko zakryjeme dlaní a na „jedna“ se díváme přímo doslunce, na „dva“, „tři“, „čtyři“ mrkáme a díváme se dále do slunce. Totéž

zopakujeme s druhým okem.

Každým okem provedeme 10x.

7. Studená voda: Studenou vodu nabereme do dlaní a ze vzdálenosti asi 5 cm ji šplícháme do očí. Opakujeme asi20x, pak mneme zavřené oči 1-2 minuty ručníkem.
Provádíme nejméně 3x denně.

Přečtěte si také: Sestava pro uvolnění energetických bloků


Líbí se ti tento článek? Můžeš reagovat v komentáři nebo v diskusi nebo diskusi založit. Nebo napsat svůj vlastní příspěvek.
© Mgr.Jitka J.Studénková - kopírovat tento text můžeš pouze v plném znění a s uvedením autorky

24.06.2010 | Autor: Mgr.Jitka Studénková



Komentáře

0 komentářů:

přidat komentář

<< úvod

© 2007 copyright - Zásobování a.s, © copyright - relevantní autoři článků, šablona: blog.txt.cz

TXT.cz
HLEDAT | UPOZORNIT
Vytvořit blog | Přihlásit se