Harmonizační cvičení se "zpíváním" hlásek

účinky: celkové zklidnění, zlepšení koncentrace, uvolnění krční páteře


1. Posadíme se do pohodlné polohy se vzpřímenou páteří a uvolníme se.

2. S nádechem začneme zvolna protáčet hlavu k pravému rameni vpravo a mentálně táhle vyslovujeme hlásku „A“
S výdechem pomalu vracíme hlavu do původní polohy a hlásku „A“ vyslovíme hlasitě.

3. S dalším nádechem otáčíme hlavu vlevo a mentálně vyslovujeme „E“.
S výdechem pomalu vracíme hlavu do původní polohy a hlásku „E“ vyslovíme hlasitě.

4. S dalším nádechem provedeme mírný záklon hlavy a mentálně vyslovujeme hlásku „Ó " a při návratu s výdechem ji vyslovíme hlasitě.

5. Stejně pokračujeme s pohybem hlavy do předklonu, s použitím hlásky „M“.

6. Po několik nádechů a výdechů se soustředíme na pozorování účinků v těle, které vyvolávají vyslovené hlásky.

7. Celé opakujeme 5x – 6x

Přečtěte si také další články v rubrice Typy a triky pro lepší život


© Mgr.Jitka J.Studénková - kopírovat tento text můžeš pouze v plném znění a s uvedením autorky


Top Články


Linkuj si !
Linkuj si !




Share





25.04.2012



Komentáře

0 komentářů:

přidat komentář

<< úvod

© 2007 copyright - Zásobování a.s, © copyright - relevantní autoři článků, šablona: blog.txt.cz

TXT.cz
HLEDAT | UPOZORNIT
Vytvořit blog | Přihlásit se